ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Что вас ждет в переходном этапе?
-
Правила неприложны и инвариантны! Это значит, что всегда, везде, при любых условиях жизни и стресса - вы соблюдаете диету и это только ваша выбор!
-
Переход на новые правила требует время на адаптацию. Поэтому мы предлагаем постепенный переход. Адаптация - это поиск альтернативных продуктов и режима питания. И отказ от "вредных" продуктов по одному за период времени.
-
Новая диета и отказ от старых продуктов - вызовет множество "болезненных" физиологических проявлений, связанных с перестройкой иммунной и ферментативный систем. Например - появление прыщей, боли в ЖКТ, колебания настроения, головная боль, обострение текущих и хронических болезней и тд. Но в короткие сроки болезни отступят!!
-
Контроль пищевой корзины - заблокирует посещение мест общественного питания (рестораны, кафе) и потребует тщательной оценки содержания блюд, которы вы будите выбирать или которые вами любимы!
-
Ваше социальное окружение и семья будут вас провоцировать на нарушение диеты! Поедая ваши "любимые" продукты у вас на глазах! Может возникнуть чувство ущербности, личной неполноценности, зависти и даже злости! К этому можно подготовится - изменив систему убеждений!
-
Вам понадобятся альтернативы по снятию стрессов и напряжения!. Мы поможем вам в этой задаче! Мы научим само-регуляции и управлению стрессом.
Д.э.н. Сидорин В.В.
БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ - ЧТО ЭТО?
ВСЕ СИГНАЛЫ, КОТОРЫЕ ПОСЫЛАЕТ ВАШЕ ТЕЛО ИЛИ ОРГАНЫ, ВКЛЮЧАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ!
ОБРАТНАЯ СВЗЬ БЫВАЕТ :
ОТИЦАТЕЛЬНАЯ И
ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ
Прежде всего - выяснить все пищевые непереносимости:
-
Сдать анализ крови на антитела
-
Использовать общие рекомендации по группам крови
-
Субъективное восприятие - отвращение, тяжесть в ЖКТ, метеоризм, спру, любое нарушение пищеварения!
Далее представлен список продуктов требующих безусловное исключение! В последовательности - как составлен список.
-
Исключить все продукты содержащие пшеницу и глютен: хлеб, макароны, выпечку всех типов, кондитерские изделия, и тд
-
Исключить все продукты с содержанием сахара и ди-сахара
-
Исключить все молочные продукты: молоко, йогурты, сыры, творог и продукты с их содержанием
-
Исключить все продукты содержащие лектины: баклажаны, перец, картошка, помидоры ( могут быть исключением - если снять кожуру и удалить семена)
-
Исключить часть продуктов с содержанием фетинов: семечки, подсолнечное масло, соя, горох (есть исключения из этого списка)
-
Исключить - говядину, телятину, свинину. Заменить на: кролика, курицу, индейку
-
Исключить морепродукты - страна происхождения: КНР, Вьетнам, Норвегия ( Вырощенных на фермах), Индонезия, США, все африканские страны, продукты из Турции и Украины и особое внимание продуктам из Белоруссии!!
-
Исключить продукты ГМО
-
Исключить продукты из сио и сою.
-
Исключить продукты вне сезона - не зависимо от страны происхождения!
Далее представлен список продуктов - полезных и заменяющих исключения:
-
Продукты из ЕС, исключая восточную Европу
-
Продукты из родной климатической зоны
-
Сезонные продукты
Мы предлагаем несколько стратегий:
-
Придерживаться режима питания -два раза в день или три раза в день. По убывающей. Утро - два-три курса, Обед один-два курса, Ужин один курс питания. Предельное время последнего курса с 20 до 21 часа. (Перекусы - под запретом!)
-
Контроль количества и разнообразия питания.
-
Ввести в систему питания - прямые источники микроэлементов и средства для их усвоения (выявляются субъективно -анализ крови)
-
Ввести в систему питания - ферментативные средства, катализирующие дефицитные функции (выявляются субъективно -анализы крови)